Mérida, Yucatán. - Las altas temperaturas en Yucatán llevan a la Universidad Autónoma de Yucatán (UADY) a exhortar a la población a incrementar su consumo de agua para prevenir deshidratación. La Coordinación General de Servicios de Salud de la universidad enfatiza la necesidad de mantener hábitos de hidratación durante esta temporada calurosa.
Martha Guillermo Magaña, responsable del área de Promoción de la Salud, indica que la ingesta adecuada de líquidos es esencial para la salud. En climas cálidos como el de Yucatán, la deshidratación se convierte en un riesgo considerable, por lo que es fundamental reponer los líquidos que el cuerpo pierde diariamente.
El organismo humano puede perder hasta 2.5 litros de agua al día a través de actividades cotidianas. Esta cantidad aumenta notablemente con el calor, lo que hace aún más necesario un enfoque proactivo en la hidratación. La sensación de sed es, de hecho, un signo de que ya se ha comenzado a deshidratar. Entre los síntomas de deshidratación se encuentran mareos, dolor de cabeza y falta de concentración.
Para evitar la deshidratación, se recomienda consumir de 1.5 a 3 litros de agua al día, dependiendo del nivel de actividad física. Es esencial beber líquidos regularmente, evitar bebidas alcohólicas y añadir frutas como limón o pepino al agua. Además, se debe tener especial cuidado con grupos vulnerables como niños y personas mayores, quienes son más susceptibles a los efectos del calor extremo.
Con el fin de contrarrestar los efectos adversos de las altas temperaturas, la UADY sugiere también evitar la exposición prolongada al sol y usar ropa liviana. La implementación de estas recomendaciones puede ayudar a reducir los riesgos para la salud que el calor extremo representa en Yucatán.
