Ciudad de México, México. - Dormir en habitaciones a temperaturas superiores a 24 °C puede tener consecuencias graves para la salud cardiovascular de adultos mayores. Investigaciones recientes indican que el calor nocturno afecta la calidad del sueño y aumenta el esfuerzo del corazón durante el descanso.
El calor obliga al organismo a regular su temperatura interna, lo que resulta en un aumento de la frecuencia cardíaca y una disminución de la variabilidad cardíaca. Esta variabilidad es fundamental para la adaptación al estrés. Cuando se reduce, el cuerpo permanece en alerta, lo que puede ser perjudicial, especialmente para personas mayores con problemas de salud preexistentes.
Un estudio australiano reveló que las temperaturas de 24 a 26 °C incrementan un 40 % el riesgo de alteraciones fisiológicas. Este riesgo se duplica en ambientales entre 26 y 28 °C, y aumenta drásticamente para quienes duermes en temperaturas superiores a 28 °C, donde el riesgo de alteraciones clínicas casi se triplica.
Aunque la Organización Mundial de la Salud recomienda mantener ambientes interiores a un máximo de 26 °C, no existen directrices claras sobre las temperaturas ideales para dormir. Esta falta de recomendaciones es preocupante, ya que predicciones indican que el riesgo de muertes relacionadas con el calor podría aumentar en las noches hacia 2100.
La National Sleep Foundation sugiere que la temperatura ideal en el dormitorio debe estar entre 15 °C y 19 °C. Aunque alcanzar este intervalo en ciudades calurosas es complicado, se pueden implementar estrategias para mitigar el calor, como el uso de aire acondicionado, ventilación adecuada y cenas ligeras.
Reducir el calor nocturno no solo mejora el descanso, sino que también representa un cuidado preventivo importante para la salud cardiovascular de los adultos mayores. Controlar la temperatura en casa puede ser un paso sencillo que tiene un impacto significativo en su bienestar.
