Ciudad Juárez, Chihuahua. - Cada enero, muchos juarenses se proponen ejercitarse, lo que colma los gimnasios y aumenta la demanda de membresías. Sin embargo, esta temporada también se asocia con un incremento en las lesiones físicas, dando lugar a preocupaciones entre los entrenadores.
Enrique Escobedo, entrenador físico y coordinador de instructores de Hard Beat, resaltó que el comienzo del año genera un entusiasmo notable entre los nuevos miembros. Al mismo tiempo, advierte que las lesiones son más comunes en este periodo debido a la falta de experiencia. Muchos usuarios recurren a videos en plataformas como YouTube para aprender, lo que puede dar lugar a prácticas incorrectas y lesiones, especialmente en las rodillas.
La asesoría de un instructor calificado es crucial. Escobedo enfatiza la importancia de realizar una entrevista previa para evaluar las capacidades del nuevo socio y diseñar un programa de ejercicios adecuado. Un enfoque equilibrado incluye no solo el ejercicio físico, sino también la alimentación adecuada y el uso de suplementos como apoyo adicional a la dieta.
Para los nuevos socios que desean evitar lesiones, Escobedo sugiere algunas recomendaciones prácticas. Se debe evitar el uso del celular mientras se utilizan los equipos y mantener la concentración en el ejercicio. Además, es esencial ser considerado con otros socios en espera de los aparatos y, si es necesario, intercalar su uso. Se aconseja también que los entrenadores cuenten con certificaciones que respalden su formación profesional.
Antes de complementar la rutina con suplementos como proteínas o aminoácidos, es importante consultar a un profesional para asegurar un uso adecuado.
